这书能让你戒烟

书里绝大多数的文字都是在告诉读者"你不需要吸烟","你和不吸烟者只是一念之差"。

书里说的戒烟法是什么

• 郑重宣誓，你永远不会再吸烟，永远不会再用任何方式摄入尼古丁，真心决定戒烟。

• 清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西。吸烟无法提供任何享受，也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉，就像故意用头撞墙之后，再停下来时的感觉。

• 所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾，过上正常的生活，你也可以。

• 任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。任何东西都无法改变这一点，无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。

• 不要刻意不去想吸烟的事，或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时，无论是今天，明天，你生命中的任何一天你都要这样想：耶！我是个非吸烟者!

• 不要使用任何替代品。

  不要留着你的烟。
  不要躲避吸烟者。
  不要单为戒烟的缘故改变你的生活。

如何避免复吸

• 把这本书放在安全的地方，你想看的时候随时都可以拿到。不要弄丢、出借这本书，或是把它送人。

• 如果你发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你。你并没有被剥夺任何东西，而吸烟者却被剥夺了许多。

• 记住，你从来没有享受过吸烟的感觉，这就是你戒烟的原因。其实你享受的是身为非吸烟者的感觉。

• 记住，不存在“一支烟”这回事。

• 永远不要质疑你自己戒烟的决定。你知道你的决定是正确的。

• 现在你终于可以说：“耶！我是个非吸烟者！"